在春季天氣回暖過程中，常因冷空氣的侵入，使氣溫明顯降低，對作物造成危害，這種“前春暖，后春寒”的天氣稱為倒春寒。下面是小編為大家整理的倒春寒的注意事項，僅供參考，喜歡可以收藏分享一下喲!
1.足部保暖
俗話說寒從腳生，因為腳部的脂肪比較少，保暖性會比較差，所以在此期間盡量不要穿單鞋，而且洗澡之后也不要穿涼拖。再加上腳底有很多穴位都與身體的內(nèi)臟相對應(yīng)，一旦腳部受涼就會引發(fā)身體出現(xiàn)各種不適，因此大家在倒春寒的時候一定要做好腳底的保暖工作。
2.適當(dāng)運動
春季是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，同時也是一個適合鍛煉的季節(jié)。在倒春寒的時候大家可以適當(dāng)?shù)倪M行一些柔和的運動，比如慢跑，踏青，快走等。但是大家盡量不要進行劇烈的運動，因為在出汗過多的情況下，就容易受到風(fēng)寒的侵襲而引發(fā)風(fēng)寒性感冒。
3.注意通風(fēng)
在出現(xiàn)倒春寒的情況后很多人為了保暖就會習(xí)慣性的將門窗關(guān)的緊緊的，如果不注意房間的通風(fēng)就會滋生細菌，這樣更容易生病，所以大家一定要經(jīng)常的開窗透氣。
4.調(diào)整飲食
倒春寒的時候很容易引發(fā)傷寒感冒，建議大家可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐碳ば缘氖澄铮热绱笫[，生姜，大蒜等，能夠起到祛除風(fēng)寒的作用。
1.春捂
春捂是最為常見的一種，不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。
2.做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。
3.預(yù)防感冒
讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
4.泡泡腳
常言道，腳是人體的第二個心臟。正確的泡腳方法可促進新陳代謝，促進身體血液循環(huán)，有養(yǎng)生防病的功效。
5.按摩
常按揉足三里穴，可以起到調(diào)虛、養(yǎng)脾胃的作用。足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是強壯身心的大穴。中醫(yī)認為，按摩足三里能調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，按足三里對腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用，可提高機體防御疾病的能力。
1.大蒜
現(xiàn)代科學(xué)證明，大蒜里含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的`脂質(zhì);洋蔥里含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝塊溶解的作用。
2.芹菜
芹菜含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。
3.苦瓜
“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。
4.草莓
草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。草莓中的有效成分，可抑制癌腫的生長。每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。
5.西紅柿
西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。西紅柿因為富含番茄紅素，對提升機體的抵抗力和免疫力也非常的有幫助，建議可以多食用。
6.生姜
生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等揮發(fā)油，以及氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，粗纖維素及鈣、鐵、磷等，具有較高的營養(yǎng)價值。還能舒張毛細血管，增強血液循環(huán)。
倒(dào)春寒(英文late spring coldness)，是指初春(一般指3月)氣溫回升較快，而在春季后期(一般指4月或5月)氣溫較正常年份偏低的天氣現(xiàn)象。氣象學(xué)中，受較強冷空氣頻繁襲擊后，氣溫下降較快，并持續(xù)時間長達1—2個星期以上的前暖后冷才稱作“倒春寒”。“倒春寒”天氣中可能產(chǎn)生農(nóng)作物凍害，并可能引發(fā)流感、氣管炎等疾病。
在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節(jié)就是春季。經(jīng)常是白天陽光和煦，讓人有一種"暖風(fēng)熏得游人醉"的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺"春寒料峭"。這種使人難以適應(yīng)的"善變"天氣，就是通常所說的"倒春寒"。據(jù)歷史資料顯示:北京30年出現(xiàn)"倒春寒"的幾率在57%左右。特別是早春時節(jié)，這種氣候特點表現(xiàn)得尤為明顯。例如:3月8日南郊觀象臺的最高氣溫已達到15.2℃，而最低氣溫只有3.3℃，早晚溫差還比較大。
在春季天氣回暖過程中，常因冷空氣的侵入，使氣溫明顯降低，對作物造成危害，這種"前春暖，后春寒"的天氣稱為倒春寒。倒春寒是南方早稻播種育秧期的主要災(zāi)害性天氣，是造成早稻爛種爛秧的主要原因。常年2-4月，江南地區(qū)先后進入早稻播種育秧大忙季節(jié)。在此期間冷暖空氣相互交綏，當(dāng)北方冷空氣南侵到江南和華南時冷暖空氣勢均力敵常常造成低溫連陰雨天氣，當(dāng)日平均氣溫在12°C或以下，連陰雨3一5天;或在短時間內(nèi)氣溫急劇下降，且日最低氣溫降到5°C以下，均可造成早稻爛秧和死苗。這樣不僅損失大量種子，而且因補種延誤播種季節(jié)，使早稻成熟期延遲，影響晚稻栽插，使晚稻抽穗揚花期易受低溫危害。近30多年中，以1951、1969、1970、1976年的天氣氣候條件最差，造成嚴重爛秧，一般爛秧率超過30%，有的達50%。如1970年僅廣西地區(qū)爛種就達1億斤以上;1976年，僅湖南、江西、湖北三省就損失谷種達7億斤。此外，對已播棉花、花生等喜溫作物也常常造成爛種死苗;并影響油菜的開花受粉，及角果發(fā)育不正常，降低產(chǎn)量;有時影響小麥孕穗，造成大面積不孕或籽實質(zhì)量低劣。
通常，人們將進入3月作為春天的開始。春季氣候的最大的特點就是乍暖還寒:一是春季的氣溫日夜溫差較大;二是春季冷空氣活動頻繁，天氣變化較多。在氣象學(xué)中，"倒春寒"最早來源于農(nóng)業(yè)，主要指真正的春天，即氣候?qū)W所說的侯(5天為一侯)平均氣溫超過10℃以后，由于受較強冷空氣頻繁襲擊，氣溫下降較快，持續(xù)時間長達1-2個星期以上的那種前暖后冷，并造成大范圍地區(qū)農(nóng)作物受凍害的天氣現(xiàn)象或天氣過程。"倒春寒"發(fā)生時，可使正處于返青或拔節(jié)生長階段的冬小麥遭受不同程度的凍害，可使已經(jīng)播種尚未出土的棉花、水稻等農(nóng)作物出現(xiàn)爛種，已經(jīng)出土的幼苗大量被凍死。
中國是個典型的季風(fēng)氣候國家，冬季受北方來的冬季風(fēng)控制，氣候寒冷而干燥，春季氣溫變化無常，驟然升降，空氣寒冷而干燥。由于天氣轉(zhuǎn)暖以后，人們身體的抗寒能力和抗病能力出現(xiàn)下降，會經(jīng)受不住突然襲來的冷空氣的刺激，直接影響呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力整體下降，容易使人體植物神經(jīng)中樞系統(tǒng)發(fā)生紊亂，導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能減弱。因此，春季是流感、流腦、病毒性肝炎等多種疾病流行或復(fù)發(fā)的季節(jié)，同時，呼吸道疾病和心腦血管疾病患者也明顯增多，尤其是抵抗能力較低的老人和兒童。如不注意預(yù)防，"倒春寒"對人體的健康會造成一定的危害。
要預(yù)防"倒春寒"的襲擊，應(yīng)注意收聽收看天氣預(yù)報，根據(jù)天氣變化，注意防寒保暖，適時、適度增減衣物，可遵循"春捂"的規(guī)律。"春捂"要看氣象指數(shù)，根據(jù)天氣而定。春季早晚氣溫較低，可適當(dāng)"捂"。在陽光充足的中午，氣溫達10℃以上時，便可適當(dāng)減少衣物;當(dāng)春暖花開，陽光明媚時，要多參加體育活動，增強機體的免疫能力和抗病能力，可保證大腦、心臟等重要器官的血液循環(huán)，使人精力充沛，也可減少心腦血管疾病的發(fā)生;還講究科學(xué)的飲食和起居，室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，盡量避免在人群密集的區(qū)域逗留;安全度過氣候多變的春天。