大寒日是什么意思
寒,寒冷的意思,大寒有天氣寒冷到極點(diǎn),到了大寒節(jié)氣后,就表示一年中最冷的一段時間正式到來。大寒節(jié)氣位于數(shù)九寒天中的三九和四九之間,全國大部分地區(qū)都是:風(fēng)大,低溫,地面積雪不化,呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。
傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣以五天為一候,十五天為一個節(jié)氣,大寒節(jié)氣是二十四傳統(tǒng)節(jié)氣之一,時間也是十五天,大寒節(jié)氣溫度寒冷,時常會出現(xiàn)下雪天氣,低溫可以凍死害蟲,有“瑞雪兆豐年”的民諺。
1、忌諱瘋狂進(jìn)補(bǔ)
大寒節(jié)氣猴天氣雖然依舊比較寒冷,但此時人們在大寒進(jìn)補(bǔ)的食量要逐漸減少,多食具有升散性質(zhì)的食物,順應(yīng)萬物升發(fā)之勢。此時飲食上注意養(yǎng)血補(bǔ)氣,濡養(yǎng)臟腑,作為冬季的最后一個節(jié)氣,由脾為主,養(yǎng)生需要注意養(yǎng)脾。
2、忌諱晚睡
在大寒節(jié)氣,大家需要注意的就是,一定的是需要早睡,因為,“大寒”是冬季的最后一個節(jié)氣,在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣。
3、宜保持室內(nèi)空氣流通
大寒期間,由于天氣非常的寒冷,為了能讓室內(nèi)空氣升高,很多家庭都會選擇關(guān)閉門窗,開放了暖氣或空調(diào),這樣勢必就會造成室內(nèi)空氣干燥不流通,這樣的環(huán)境下很容易產(chǎn)生病菌,所以我們一定要定時開窗,只持室內(nèi)空氣對流,這樣才有益于身體的健康。
1、藏?zé)崃?/p>
大寒養(yǎng)生的基本原則應(yīng)以“藏?zé)崃俊睘橹?植物的根莖是溫藏能量的倉庫,多吃根莖類的蔬菜,如芋頭、番茄、山藥、土豆、南瓜燈,它們所具有的豐富的淀粉及多種維生素、礦物質(zhì),可快速提升人體的抗寒能力。
2、補(bǔ)充維生素
氣候寒冷干燥的冬天,許多人有嘴唇干裂、口角炎癥等問題,這主要是因為缺乏維生素B2,可多食酸乳酪、花粉、酵母粉等,這些食物都含有豐富的維生素B2。
3、有節(jié)制地飲食
寒冷會使人體免疫系統(tǒng)功能下降,胃腸遇寒冷刺激很容易引起功能失調(diào),出現(xiàn)消化性潰瘍、胃腸道發(fā)炎、消化不良、胃脹等現(xiàn)象,尤其是冬天人們貪吃火鍋, 以為這樣能祛除寒氣,卻不知這樣過多地攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起腸胃疾病。因此,大寒期間飲食要有節(jié)制,切忌暴飲暴食。
大寒多吃進(jìn)補(bǔ)食物
大寒養(yǎng)生飲食宜進(jìn)補(bǔ)為主,由于大寒時節(jié)相對寒冷,人體需要的熱量的也隨之增加,所以多攝取一些脂類食品,例如羊肉、狗肉等,并配合藥膳來對身子進(jìn)行進(jìn)補(bǔ),這樣會起到一個很好的養(yǎng)生作用。
大寒大寒,防風(fēng)御寒
大寒冷的一個節(jié)氣,這個節(jié)氣不但溫度低而且風(fēng)大,日常生活中要注意保暖,外出時一定加穿外套,戴上口罩、帽子、圍巾。根據(jù)天氣的冷熱度來增減衣物,大寒時節(jié)容易導(dǎo)致手腳冰涼,所以手腳的保暖措施也很重要。
多喝白開水,補(bǔ)充體內(nèi)水分
大寒時節(jié)氣溫是一年中氣溫低的,也是干燥的節(jié)氣,所以要多喝白開水,補(bǔ)充體內(nèi)水分,少吃冰涼的水果,除了補(bǔ)充自己的身體的水分之外,室內(nèi)也要保持正常的濕度,可以通過加濕器等調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度,防止干燥。
保持充足睡眠,早睡晚起
“大寒”是冬季的后一個節(jié)氣,人也比較容易犯困,所以要保持充足的睡眠,在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,這樣可以保證人的睡眠質(zhì)量,也是大寒養(yǎng)生的一種保健方式。