驚蟄真實的一種反映的是自然生物受節律變化影響而出現萌化生長的現象。春雷始鳴，氣溫回升，昆蟲萌動，“九九”已盡，“九盡桃花開，春耕不能歇”。物候：桃紅李白，鶯鳴燕來，布谷催耕。驚蟄萬物萌動，細菌滋生，容易引發感冒發熱和肝病發生。養生需注意防春溫流感，飲食清淡養肝脾，多吃蔬菜清腸胃，早睡早起多鍛煉，有一個好身體。驚蟄時節的時候，春氣萌動，大自然有了新的活力。所謂因為春雷驚百蟲，是指驚蟄時節的時候，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下越冬的蟄蟲。驚蟄節氣的標志性最基本特點是春雷乍動、萬物生機盎然。從我國每個地方自然物候、氣候進程看，“驚蟄始雷”僅與我國南方部分地方的自然節律是完全吻合的。
中國一直以來的在中國民間故事傳說白虎是口舌、是非之神，每年都會在這天出來覓食，開口噬人，犯之則在這年之內，常遭邪惡小人對你興風作浪，阻撓你的前程發展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫有一對獠牙。拜祭時，需以肥豬血喂之，使其吃飽后不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能總是胡亂說話。
驚蟄節氣，是24節氣中的第三個節氣，干支歷卯月的起始，于每年公歷3月5日或6日交節。驚蟄作為一整年之中氣溫回升最快的節氣，我國北方大部分地方平均氣溫已升至0℃以上。南方沿江江南地方為8℃以上，而西南和華南已達10至15℃以上，早已是一派融融春光了，日照時數也有了明顯的增加。驚蟄節氣后，南方暖濕氣團開始活躍，天氣回暖較快。“春驚雷響，萬物長”，驚蟄時節的時候正是大好的“九九艷陽天，氣溫回升，雨水增多，農家無閑。在中國民間諺語有說：“到了驚蟄節，鋤頭不停歇?！钡搅梭@蟄這一天的時候，中國南方大部地方進入春耕大忙時節，北方地方也漸漸入春，春耕由南向北逐漸的慢慢展開。
驚蟄的時候，也是各種病毒和細菌最活躍的時候。在日常生活中應注意飲食情志調護，增強體質以抵御陰靈侵襲。韭菜，是驚蟄時期的“天菜初春時節韭菜的品質最佳，晚秋的次之，夏季的最差。中醫講究“春夏養陽”。而韭菜，是養陽的佳蔬良藥，可以祛陰散寒。春季養生重在養肝，此時節多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，對肝功能也有益處。韭菜還有“洗腸草”之稱。它含有較多的纖維素，不僅可促進腸道蠕動，有效預防習慣性便秘和大腸癌的問題會倜然發生。
驚蟄最明顯的就是關于氣候的變化。一般每年在3月5日或6日，氣溫回升較快，漸有春雷萌動，按照一般氣候規律，驚蟄前后各地天氣已開始轉暖，雨水漸多，從驚蟄節氣開始，我國大部分地區都已進入春耕時節。民諺云：“春雷響，萬物長”以及“驚蟄節到聞雷聲，震醒蟄伏越冬蟲?！钡鹊?，這些均為驚蟄節氣的特征。驚蟄時節，春氣萌動，大自然有了新的活力，呈現出一片欣欣向榮的景象。中國除東北、西北地區仍是銀妝素裹的冬日景象外，大部分地區平均氣溫已升到0℃以上，華北地區日平均氣溫為3—6℃，沿江江南地區為8℃以上，而西南和華南已達10—15℃，早已是一派融融春光了。驚蟄時期雨水量增加，并伴隨著春雷。