2024春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)什么食物
春筍
筍有“蔬中第一珍”的美譽(yù)，春筍味道清淡鮮嫩，民間也有“無筍不成席”之說。春筍可“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。
春餅
春餅除口味好以外，可搭配的食物種類齊全，營養(yǎng)搭配也合理，老北京吃春餅時，習(xí)慣配上一小碗米粥，即養(yǎng)胃，又安神，干、稀搭配也有了，實(shí)在是妙!!
春韭
春季的韭菜菜質(zhì)柔嫩味香辛，也有很好的溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃的功效;韭菜含有豐富的鈣和鐵
元素，這兩種元素分別對于骨骼、牙齒的形成和預(yù)防缺鐵性貧血有很大意義。韭菜含有豐富的粗纖維、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、維生素C等營養(yǎng)成分，韭菜的含水量高，熱量較低，含有較多的纖素維，能增進(jìn)胃腸蠕動，有效地預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。韭菜含有揮發(fā)性精油，及含硫化合物，具有一定殺菌消炎的作用，有促進(jìn)食欲和降低血脂的作用，對高血壓、冠心病、高血脂等有一定的療效。
1. 養(yǎng)陽
春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重養(yǎng)陽。
根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食。平補(bǔ)適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜等。
2. 養(yǎng)陰
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品。
可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。
3. 養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎，也易在春季發(fā)作。春季陽氣生發(fā)，人體之陽氣亦隨之發(fā)生，為扶助陽氣。
在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、豉、棗等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
關(guān)于春季應(yīng)重在養(yǎng)什么的相關(guān)內(nèi)容就為大家介紹到這里了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
1、養(yǎng)肝血
春季首先要注意的是養(yǎng)肝，春季陽氣旺盛，此時也很容易引起肝火旺盛，所以春季養(yǎng)生調(diào)節(jié)時，尤其需要注意肝臟的調(diào)養(yǎng)，而養(yǎng)肝我們就可以從飲食、起居、情志等各個方面來調(diào)理。
2、調(diào)情志
情志對我們的肝肝臟健康影響很大，所以我們平時需要保持良好的心情，調(diào)理情志。可以多參加一些有益的活動，讓身心保持愉快，肝氣順達(dá)，氣血也通暢，肝臟的生理機(jī)能自然也就保持健康。
3、不要過度勞累
立春之后，也正是一年繁忙的開始，此時我們應(yīng)該保持有節(jié)奏的工作和生活，不要過度勞累。勞逸結(jié)合，對我們的生活各方面才是最好的。閑暇之時可以看看書，看看劇，聽聽歌，也不失為一種非常有益的閑暇情趣。
4、飲食調(diào)節(jié)
立春正是過年之后，我們平時飲食剛吃了太多的油膩食物，此時在春季，我們更應(yīng)注重保持清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，戒辛辣，少吃油膩之物，多喝水，保持良好的飲食習(xí)慣。
1、早睡早起
首先春季養(yǎng)生工作第一點(diǎn)是早睡早起，保持充足的精力，養(yǎng)成健康的身體，擁有強(qiáng)壯的體魄，大家應(yīng)該都清楚熬夜的危害，不僅讓人沒精神，還容易使身體免疫力下降，從而容易出現(xiàn)感冒跡象，那么早睡早起就可以改善這一現(xiàn)象，讓人們擁有強(qiáng)壯的身體。
2、適量鍛煉
關(guān)于這一點(diǎn)也是春季養(yǎng)生工作必不可少的一點(diǎn)，現(xiàn)在的人因?yàn)楣ぷ鲏毫μ螅袝r間都是宅在家里玩手機(jī)看電視，以至于身體越來越虛，稍微走一點(diǎn)路都覺得很累，而往往病毒最愛這種虛弱的身體，所以想擁有健康的身體鍛煉是不可少的，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩菫榱藦?qiáng)壯的體魄打基礎(chǔ)，還能放松身體四肢，讓自己擁有讓人賞心悅目的身姿。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
春季養(yǎng)生工作哪能少得了飲食調(diào)理，這是非常重要的一點(diǎn)，現(xiàn)在的年輕人大多喜歡吃起來味道好下飯的食物，但是這些東西往往都沒啥營養(yǎng)，特別是零食類，所以想要擁有健康的身體，飲食調(diào)理就要重視起來了，要多吃蔬菜水果，注意飲食均衡，不能挑食偏食。