在偉大的祖國醫學里，十二時辰正好和中醫的十二經絡對應起來。每條經絡對應一個時辰中運行最為活躍。下面是小編為大家收集關于十二時辰養生對照表_十二時辰對應的臟腑及經絡，希望你喜歡。
十二時辰養生對照表
1、亥時(晚9～11時)，為三焦經脈運行
“亥”字在文言文中是性命再次孕育的意思，因此你可以想讓人體有一個好的起始點，就需要從此時有著好的睡眠質量剛開始。對老人來講，可能存有睡眠質量艱難問題，但無論采用哪些方法，盡可能在晚上11點半前進到休眠狀態。
2、子時(子夜11～零晨1時)，肝膽經脈運行
這段時間更是中醫養身中著重強調的“子覺”時間。《黃帝內經》里，“但凡十一藏在于膽”講的就是說人體內有11個內臟器官都依靠肝膽經的作用適用，因而要有充足高品質的睡眠質量以保肝膽經得到充裕的動能。
3、丑時(零晨1時～3時)，為肝經脈運行
靜下心養神是最好是的護肝方式。要非常強調的是，一些年青一族如在這個時間飲酒，可能對肝導致巨大的損害。
4、寅時(零晨3時～5時)，肺經脈運行
依照中醫基礎理論，寅時是身體氣血的剛開始，也是身體血氣從靜變成動的剛開始，務必要有高質量睡眠，最怕許多人打攪。
5、卯時(早上5～7時)，小腸經脈運行
早上不嗜睡，晨起最先活動四肢骨筋，打太極拳，叩齒摩面或兩手扣后腦勺，做“鳴天鼓”。
6、辰時(早上7～9時)，肝膽經脈運行
活動后喝一杯沸水，用梳子梳頭千遍百遍，隨后洗漱間。早飯應當口味淡，要吃飽了。餐后能夠百丈走，但不適合做抗壓強度鍛練。
7、巳時(早上9～11時)，脾經脈運行
室內通風后，可從業頭腦活動，但要留意合理安排時間，讓雙眼獲得立即的歇息。
8、午時(早上11時～下午1時)，心經脈運行
它是午飯時間，除要營養豐富，營養搭配外，建議能夠喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不可以醉。餐后宜睡三十分鐘，不必過多。
9、未時(下午1～3時)，小腸經脈運行
睡午覺后可做小量緩和的健身運動，喝一杯茶。
10、申時(下午3—5時)，膀胱經脈運行
它是最好是的學習時間，記憶能力和判斷能力都很活躍性。除腦力勞動學習培訓外，要留意多飲水。
11、酉時(下午5～7時)，脾經脈運行
它是腎虛者補腎壯陽的最好是機會。晚餐宜吃少、口味淡，能夠喝點粥。
12、戌時(晚7—9時)，心包經脈運行
提前準備睡眠質量，臨睡前要靜下心養神，用冷水洗臉、溫開水刷牙、開水冼腳，睡宜采用右側臥。
1、子時：(23點 -次日1點) 對應膽;
2、丑時：(1-3點) 對應肝;
3、寅時：(3-5點) 對應肺;
4、卯時：(5-7點) 對應大腸經;
5、辰時：(7-9點) 對應胃經;
6、巳時:(9點-11點) 對應脾經;
7、午時：(11-13點) 對應心經;
8、未時：(13-15點) 對應小腸經;
9、申時(15-17點) 對應膀胱經;
10、酉時：(17-19點) 對應腎經;
11、戌時：(19-21點) 對應心包經;
12、亥時：(21-23點) 對應三焦經。
1、子時(23點-1點)膽經旺，膽汁需要新陳代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。反之，子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石一類病癥，其中一部分人還會因此“膽怯”。這個時辰養肝血(陰)最好。
2、丑時(1點-3點)肝經旺，養血。“肝藏血”，人的思維和行動要靠氣血的支持。廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成?！饵S帝內經·素問·五臟生成篇》曰：“故人臥血歸于肝。”此時安靜入眠，血液大量回肝，肝內血液充足，肝經旺盛，可維護肝的疏泄功能，使之沖和條達，充分發揮解毒濾過的作用。此時熟睡，勝過其他時間。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝，所以丑時久不入睡者，面色青灰，情志倦怠而易躁怒，易生肝病。
3、寅時(3點-5點)肺經最旺，將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到百脈?！端貑枴そ浢}別論》說：“脈氣流經，經氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮的血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病的人反應尤為強烈，劇咳或哮喘或發燒。
4、卯時(5點-7點)大腸經旺，有利于排泄。“肺與大腸相表里?！币鷷r(上一個時辰)肺經最旺，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，吸收食物中水分與營養，排出渣滓。此時可多飲水使大腸充分吸收水分，促進排泄;排泄結束后，可做提肛運動，有利于治療便秘、痔瘡、脫肛等病。
5、辰時(7點-9點)胃經旺，有利于消化。這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
6、巳時(9點-11點)脾經旺，有利于吸收營養、生血。“脾主運化，脾統血?！逼闅庋?，與胃統稱為后天之本，是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾經旺盛時可運化水谷，升清化濁，為身體提供氣血營養?！捌㈤_竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，氣血充盈，唇色紅潤。
7、午時(11點-13點)心經旺，有利于周身血液循環?！饵S的內經·素問·痿論》曰：“心主身之血脈?！薄靶闹魃衩?，開竅于舌，其華在面。”心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心率過緩者11點補心陽;心率過速者滋心陰。
8、未時(13點-15點)小腸經旺，有利于吸收營養。《黃的內經·素問·靈蘭秘典論》曰：“小腸者受盛之官，化物出焉?！笔钦f小腸接收胃經初步消化的食物，并進一步泌別清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，將水谷化為精微。小腸經在未時對人一天的營養進行消化吸收。
9、申時(15點-17點)，膀胱經最旺。膀胱經從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間 的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。后腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。
10、酉時(17點-19點)，腎經最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。
11、戌時(19點-21點)，心包經最旺?！靶陌鼮樾闹饽?，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態。心發冷者戌時補腎陽;心悶熱者戌時滋心陰。
12、亥時(21點-23點)，三焦經最旺。三焦是六腑當中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉侵在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。