在我國小寒是一個(gè)比較寒冷的節(jié)氣,是屬于冬季當(dāng)中的節(jié)氣,并且在小寒的時(shí)候人們也會(huì)注意到養(yǎng)生,對(duì)此以下是小編為大家準(zhǔn)備了2024小寒節(jié)氣防寒養(yǎng)生注意事項(xiàng),歡迎參閱。

小寒節(jié)氣防寒養(yǎng)生注意事項(xiàng)
防寒——頭部保暖
小寒是一年之中最冷的時(shí)節(jié),尤其要注意頭部保暖,外出記得戴帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在,并且頭為諸陽之會(huì),所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。
防燥——適當(dāng)滋補(bǔ)
除了多飲溫水之外,還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪,如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。
防病——注重鍛煉
多做肢體伸展運(yùn)動(dòng),振奮陽氣。此外,小寒后天氣寒冷,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)能夠增強(qiáng)身體御寒能力。
寒即寒冷,小寒表示寒冷的程度。俗話說,“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日,也恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。但這只是一般規(guī)律,少數(shù)年份也可能比小寒冷。
古時(shí)候?qū)π『浅V匾暎绲搅诵『畷r(shí)節(jié),北方人就會(huì)吃煮菜,主要是一些偏暖性的食物。但是隨著時(shí)代的變遷,現(xiàn)在已經(jīng)慢慢淡化了,不過我們?cè)谌粘I钪羞€是要注意適當(dāng)?shù)谋E?/p>
而到了小寒的時(shí)候,也將接近一年的尾聲了,這個(gè)時(shí)候的年味也變的濃很多了。大家已經(jīng)差不多在準(zhǔn)備過年要用的東西了,大街小巷也能夠聽到喜氣洋洋的新年歌,而小商小販也開始賣起了各種各樣的年貨了。
古人在意小寒,還因?yàn)檫@個(gè)節(jié)氣對(duì)人們生活的影響。小寒到了,寒冬臘月也就來了,此時(shí)古人特別注意保暖和保健。小寒后冬天的棉衣全都會(huì)上身,牲畜也要加料,“人到小寒衣滿身,牛到大寒草滿欄。”
在中國北方,小寒時(shí)節(jié),一般得人家都要吃涮羊肉。一般的小寒節(jié)氣里,天氣陰冷晦暗光照較少,此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。這個(gè)季節(jié)宜吃的溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等;宜吃的益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。
腌制臘肉
民間有:“冬臘風(fēng)腌,蓄以御冬”的習(xí)俗。小寒后氣溫急劇下降,天氣變得干燥,是加工臘肉的好時(shí)候。小寒節(jié)氣后,一些農(nóng)家開始動(dòng)手做香腸、臘肉,等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。
品嘗糍粑
在南方某些地方,還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。古時(shí),糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品,早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝,糍粑祿祿燒”,就是指的祭祀事件。
小寒時(shí)候適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可平衡陰陽,但進(jìn)食過多高熱量的補(bǔ)品,會(huì)導(dǎo)致胃、肺火盛,表現(xiàn)為上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎癥或便秘、痔瘡等。
因此,進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候尤其要注意是否符合進(jìn)補(bǔ)的條件,虛則補(bǔ),同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍,還應(yīng)再吃些性冷的食物,如蘿卜、松花蛋等。
1,畫圖數(shù)九
小寒節(jié)氣最初起源于黃河流域,據(jù)說早年黃河流域的農(nóng)家每逢小寒,家家時(shí)興用“九九消寒圖”來避寒養(yǎng)生。
2,冰戲
冬天到來之后,河面會(huì)冰封起來,從十一月起,直到次年四月。春冬之間,河面結(jié)冰厚實(shí),冰上行走皆用爬犁。爬犁或由馬拉,或由狗牽,或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動(dòng),推動(dòng)前行。這樣的游戲方式和打雪仗一樣給人們帶來很多歡樂。
冬日是萬物斂藏的季節(jié),所有人和生物都應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳,冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是"養(yǎng)shen防寒"。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)方面認(rèn)為小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。所以冬天的養(yǎng)生基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言:"春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。"冬日萬物斂藏,養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì),收藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以潤(rùn)五臟。