做拉伸
日常伏案工作,可以隔一小時起來做做。這個動作可以拉伸兩側(cè)的肝膽經(jīng)絡(luò),對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。
站起來,雙手合十舉過頭頂,手臂伸直,緊貼雙耳,腰往左側(cè)彎到極限,感覺整個脊椎向左側(cè)拉伸,好像風(fēng)吹過大樹。保持這個伸展的姿勢15秒,放松,再換到右側(cè),同樣保持15秒鐘。
呼吸要緩慢而且有節(jié)奏,做伸展時不可以閉氣。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,記得把身體往回調(diào)一點,好恢復(fù)正常呼吸。
曬后背
經(jīng)常曬太陽是最簡單的從自然中獲得陽氣的方法。曬后背30分鐘。可在中午下午時段,背對太陽曬后背及命門穴,如果衣服較厚可將衣服往上掀起,露出命門,同時做深呼吸,讓陽氣從口鼻和命門進(jìn)入人體。
護(hù)眼睛
看看遠(yuǎn)處一棵綠色的樹,是保護(hù)視力很好的方法。大腦皮質(zhì)和眼睛的視網(wǎng)膜組織比較適應(yīng)對光線的吸收和反射都適中的綠色,遠(yuǎn)眺又緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。既要有眼睛上的遠(yuǎn)眺,也要有心理上的遠(yuǎn)眺。
學(xué)習(xí)或工作之后,倚在窗口看看遠(yuǎn)處一棵綠色的樹,5~10分鐘。緊張的神經(jīng)頓時放松,眼睛的疲勞也會很快就消失了。忽略掉過去的煩心事,朝向著未來的目標(biāo)吧。
驚蟄為仲春二月份的開始,會平地一聲雷,喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻,家中的爬蟲走蟻又會應(yīng)聲而起,四處覓食。所以古時驚蟄當(dāng)日,人們會手持清香、艾草,熏家中四角,以香味驅(qū)趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味。據(jù)說,慢慢的也漸漸演變成不順心者拍打?qū)︻^人和驅(qū)趕霉運的習(xí)慣,也即“打小人”的前身。很多人都將“打小人”神化,其實此純粹是在中國民間習(xí)俗而已,打小人的用意在于透過拍打代表對頭人的紙公仔,驅(qū)趕身邊的小人瘟神,宣泄內(nèi)心的不滿,大部分人去打小人,一般目的是求新一年事事如意,存在著小人為非作歹。
驚蟄的時候吃梨,可以止咳化痰,清熱降火。在營養(yǎng)學(xué)界,梨有個很響亮的名頭--天然礦泉水。它多汁、少渣,卻含有豐富的葡萄糖、果酸、鐵等多種微量元素、膳食纖維以及維生素A、B、C等,具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人品嘗。促消化,補(bǔ)水分。梨能促進(jìn)食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)的功能。咀嚼能當(dāng)“護(hù)牙劑”。大家在吃梨時會咀嚼到些清脆的顆粒,它可有效清除牙縫里的菌斑。專家稱,吃半個梨就能清除牙齒中20%的菌斑,對身體可有百利無一害。
驚蟄為仲春二月份的開始,會平地一聲雷,喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻,家中的爬蟲走蟻又會應(yīng)聲而起,四處覓食。所以古時驚蟄當(dāng)日,人們會手持清香、艾草,熏家中四角,以香味驅(qū)趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味。據(jù)說,慢慢的也漸漸演變成不順心者拍打?qū)︻^人和驅(qū)趕霉運的習(xí)慣,也即“打小人”的前身。很多人都將“打小人”神化,其實此純粹是在中國民間習(xí)俗而已,打小人的用意在于透過拍打代表對頭人的紙公仔,驅(qū)趕身邊的小人瘟神,宣泄內(nèi)心的不滿,大部分人去打小人,一般目的是求新一年事事如意,存在著小人為非作歹。
驚蟄分為三候:“一候桃始華;二候倉庚(黃鸝)鳴;三候鷹化為鳩。”描述已是進(jìn)入仲春,桃花紅、梨花白,黃鶯嗚叫、燕飛來的時節(jié)。按照一般氣候規(guī)律,驚蟄之前之后每個地方天氣已開始轉(zhuǎn)暖,雨水漸多,大部分地方都已進(jìn)入了春耕的時間之中了。驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候,此時過冬的蟲卵也要開始卵化。由此可見驚蟄是真實的一種反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。驚蟄時期的花信風(fēng)為一候桃花、二候棣棠、三候薔薇。沾了雨意的桃花,水淋淋的濕,一律收斂起輕薄的野性子,沉靜貞婉起來。淺淺的粉,從花瓣的最末端,淡淡地往里洇。洇至最深處,便成了無限溫柔的一痕紅。又或者,是美人頰上的胭脂,釀成了春天里最美的一盅酒,讓人特別特別的陶醉。