國(guó)際籃球日的起源
籃球是1891年由美國(guó)J·奈史密斯博士創(chuàng)造的，在1891年的12月21日，舉行了首次世界籃球比賽，后來(lái)籃球界就將此日定為國(guó)際籃球日。起初，他將兩只桃籃釘在健身房?jī)?nèi)看臺(tái)的欄桿上，桃籃上沿離地面約3·05米，用足球作為比賽工具，任何一方在獲球后，利用傳遞、運(yùn)拍，將球向籃內(nèi)投擲，投球入籃得一分，按得分多少?zèng)Q定比賽勝負(fù)。
由于籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)富有吸引力的新穎的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅在美國(guó)國(guó)內(nèi)得到很快的發(fā)展，而且也相繼傳播到歐、亞、南美洲等一些國(guó)家。1904年，美國(guó)青年會(huì)男子籃球聯(lián)合會(huì)正式出版了第一本國(guó)際籃球規(guī)則。1963年第11屆奧運(yùn)會(huì)將男子籃球列入正式比賽項(xiàng)目，籃球運(yùn)動(dòng)由此登上了國(guó)際競(jìng)技運(yùn)動(dòng)舞臺(tái)，成為一項(xiàng)世界性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
籃球總共分為4個(gè)型號(hào)：3號(hào)、5號(hào)、6號(hào)、7號(hào)，而每個(gè)型號(hào)都有專(zhuān)用處。
1、3號(hào)籃球：3號(hào)籃球是兒童比賽用球，重量300-340g，圓周56-57cm直徑18.1CM。
2、5號(hào)籃球：5號(hào)籃球是青少年比賽用球：重量470-500g，圓周69-71cm直徑22.0CM。
3、6號(hào)籃球：6號(hào)籃球是標(biāo)準(zhǔn)女子比賽用球：重量510-550g，圓周70-71cm直徑22.6CM。
4、7號(hào)籃球：7號(hào)籃球是標(biāo)準(zhǔn)男子比賽用球：重量600-650g，圓周75-76cm直徑24.6CM。
打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體等等，至少需要十五分鐘。等身體發(fā)熱后才可以激烈活動(dòng)，以免不必要的運(yùn)動(dòng)扭傷或者是運(yùn)動(dòng)損傷堆積，充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，還能夠使在球場(chǎng)上打的更酣暢淋漓。
由于籃球是激烈運(yùn)動(dòng)，特別是在夏天，一場(chǎng)比賽下來(lái)，全身都濕透了，所以應(yīng)該提前準(zhǔn)備要換的衣服，以免身上潮濕難受，天冷時(shí)還能預(yù)防感冒。
1、進(jìn)攻三秒
當(dāng)進(jìn)攻方在前場(chǎng)控制活球并且比賽計(jì)時(shí)鐘正在運(yùn)行時(shí)，該隊(duì)的任何一名隊(duì)員不得在對(duì)方的限制區(qū)內(nèi)停留超過(guò)持續(xù)的3秒鐘。如果違反這個(gè)規(guī)則，就會(huì)被判進(jìn)攻三秒違例，球權(quán)轉(zhuǎn)換給對(duì)方隊(duì)伍。
2、防守三秒
當(dāng)防守方在后場(chǎng)防守活球并且比賽計(jì)時(shí)鐘正在運(yùn)行時(shí)，該隊(duì)的任何一名隊(duì)員不得在自己的限制區(qū)內(nèi)連續(xù)3秒鐘沒(méi)有和任何進(jìn)攻方球員保持合理距離，并且沒(méi)有參與防守任何進(jìn)攻方球員。
如果違反這個(gè)規(guī)則，就會(huì)被判防守三秒違例，對(duì)方隊(duì)伍可以得到一次罰球的機(jī)會(huì)，并且從邊線發(fā)球。
(1)對(duì)抗性
籃球運(yùn)動(dòng)是由攻防兩方面組成的對(duì)抗性競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，激烈的攻守對(duì)抗是籃球運(yùn)動(dòng)的最基本的規(guī)律和特征。這種對(duì)抗主要表現(xiàn)為有球隊(duì)員之間的對(duì)抗，無(wú)球隊(duì)員之間的對(duì)抗，爭(zhēng)奪籃板球時(shí)的對(duì)抗，教練員之間的謀略對(duì)抗，雙方隊(duì)員思想作風(fēng)和意志品質(zhì)的對(duì)抗。
誰(shuí)在這些對(duì)抗中占有優(yōu)勢(shì)，誰(shuí)就能獲得比賽的主動(dòng)權(quán)，激烈的對(duì)抗促進(jìn)了籃球運(yùn)動(dòng)向更高層次發(fā)展。
(2)健身性
籃球運(yùn)動(dòng)既是激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，又是深受男女老少喜愛(ài)的健身方式。不同層次的人群，通過(guò)不同的籃球比賽和鍛煉，能有效地促進(jìn)人的各項(xiàng)生理機(jī)能的提高，尤其是內(nèi)臟器官、感官的功能和中樞神經(jīng)的功能的提高。
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是需要全體隊(duì)員和教練員非常默契的配合來(lái)完成的運(yùn)動(dòng)。這種默契的配合能培養(yǎng)人的積極進(jìn)取精神、團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和集體主義精神，有助于人的心理素質(zhì)的提高和心理健康的發(fā)展。