每一個(gè)節(jié)氣都有它誕生的緣由，每一個(gè)節(jié)氣都有它獨(dú)特的故事，每一個(gè)節(jié)氣都有它的民間風(fēng)俗，這就是中國(guó)傳統(tǒng)文化二十四節(jié)氣的魅力。以下是小編為大家準(zhǔn)備了2024立夏時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生(詳情)，歡迎參閱。
2024立夏時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
起居養(yǎng)生
宜早睡早起，每天晚上睡覺(jué)時(shí)間可比春季稍晚些，以順應(yīng)陰氣的不足;早上宜早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)。堅(jiān)持睡午覺(jué)，立夏后因晚睡早起，晚間睡眠時(shí)間相對(duì)不足。加之立夏后中午氣候炎熱時(shí)，人體血管擴(kuò)張，血液大量集中于體表，且午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對(duì)減少，人在午后常感到精神不振，困意頻頻。因此立夏后應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。但午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般以半小時(shí)到1小時(shí)以內(nèi)為宜。對(duì)于中午不能午休的人來(lái)說(shuō)，可以以聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神的方式代替午休。
飲食養(yǎng)生
常食蔥姜以養(yǎng)陽(yáng)。“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”。姜性溫，屬于陽(yáng)性藥。立夏吃姜有助人體陽(yáng)氣生發(fā)，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的觀點(diǎn)。姜可解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃。現(xiàn)代研究表明，生姜不僅含有姜醇、姜烯、檸檬醛等油性的揮發(fā)油，還含有姜辣素、樹(shù)脂、淀粉和纖維等物質(zhì)，有興奮提神、排汗降溫等作用。立夏后吃姜可緩解酷暑帶來(lái)的疲乏力、厭食失眠等癥狀，同時(shí)，適量吃姜還可開(kāi)胃健脾、增進(jìn)食欲，防止肚腹受涼及感冒。蔥的藥用價(jià)值和生姜類似。因其含有揮發(fā)性蔥蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出時(shí)，能輕微刺激這些管道壁的分泌而起到發(fā)汗、祛痰、利尿的作用。
另外，晚飯時(shí)可經(jīng)常喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能養(yǎng)護(hù)脾胃。還可適量進(jìn)食魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類等，以補(bǔ)充蛋白質(zhì);多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素;適當(dāng)搭配粗糧以均衡營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
多做慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)。立夏以后，人們應(yīng)該選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)。隨著氣溫的升高，人們?nèi)菀壮龊梗绻藭r(shí)再劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成機(jī)體缺水。
情志養(yǎng)生
立夏后天氣漸漸變得炎熱。“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，立夏之后尤應(yīng)重視情志養(yǎng)生，力爭(zhēng)做到“戒怒戒躁”，使自己養(yǎng)成急事不驚、煩事不爭(zhēng)的心態(tài)，做到保持神清氣和、心情舒暢，切忌大喜大悲，使氣機(jī)宣暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。
它是二十四節(jié)氣之一，整體上順序排行第七，若追溯其來(lái)源，其實(shí)早在三千年前就已經(jīng)形成，可謂歷史悠久。立是開(kāi)始之意，夏就是夏天，實(shí)際上就是告別春天，進(jìn)入夏季的標(biāo)志。也有春季播種的植物已經(jīng)直立長(zhǎng)大的含義，此時(shí)氣溫升高，雨水增多，農(nóng)作物正值茁壯成長(zhǎng)時(shí)期。
1.稱體重：俗語(yǔ)有言：“立夏秤人輕重?cái)?shù)，秤懸梁上笑喧閨。”舊時(shí)人們會(huì)掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人，一邊還會(huì)講著吉利的話語(yǔ)。
2.喝粥：現(xiàn)在一般是流行用粗糧熬粥喝，古代也有吃粥、掛蛋等習(xí)俗，傳說(shuō)這天喝立夏粥可保一年平平安安、無(wú)病無(wú)災(zāi)。
3.吃面：北方地區(qū)通常會(huì)吃面食，其寓意慶祝小麥豐收。主要的種類有夏餅、面餅和春卷三種。其中春卷也會(huì)根據(jù)人們的喜好，加入應(yīng)季的蔬菜作為餡卷著吃。
1.句芒神
在“立夏”這一天，舉行紀(jì)念活動(dòng)的歷史悠久，至少在3000年前，就已經(jīng)出現(xiàn)。當(dāng)時(shí)，祭祀的句芒亦稱芒神，是主管農(nóng)事的春神。句芒為春神，即草木神和生命神。句芒的形象是人面鳥(niǎo)身，執(zhí)規(guī)矩，主春事。在周代就有設(shè)東堂迎春之事，說(shuō)明祭句芒由來(lái)已久。
2.鞭春牛
鞭春牛，又稱鞭土牛，起源較早，后來(lái)一直保存下來(lái)。山東民間要把土牛打碎，人們爭(zhēng)搶春牛土，謂之搶春，以搶得牛頭為吉利。另外還有采茶祭春牛活動(dòng)，湖北地區(qū)還舉行龜子報(bào)春活動(dòng)。
3.咬春
立夏時(shí)有自己的食品，主要是春餅、蘿卜、五辛盤(pán)等，每逢立夏世界，街市上都有不少叫賣春卷的小販。此處有兩點(diǎn)值得注意：一是過(guò)去認(rèn)為咬春就是吃蘿卜，其實(shí)也包括吃春餅;二是所謂討春就是迎春之意。為什么要吃蘿卜呢?比較普遍的說(shuō)法是可以解春困。
4.祭祖
在許多地區(qū)，立夏要祭祀祖先。如廣東《新安縣志》載：“民間以是日有事于祖祠。在立夏時(shí)供奉祖先的食品也較特殊。河南《汝陽(yáng)縣志》載：設(shè)春宴，啖春餅，薦卜、梨。”臨穎縣志把立夏祭祀稱為咬春。
1、迎春
迎春是立夏的重要活動(dòng)，事先必須做好準(zhǔn)備，進(jìn)行預(yù)演，俗稱演春。然后才能在立夏那天正式迎春。迎春是在立夏前一日進(jìn)行的，目的是把春天和句芒神接回來(lái)。立夏后，人們?cè)诖号ㄩ_(kāi)的日子里，喜歡外出游春，俗稱出城探春、踏春，這也是春游的主要形式。
2、送春
立夏這天，民間藝人會(huì)制作許多小泥牛，稱為“春牛”，送往各家各戶，謂之“送春”。也有的地方在墻上貼一幅畫(huà)有春牛的黃紙，黃色代表土地，春牛代表農(nóng)事。
3、貼宜春字畫(huà)
春天到了，給門(mén)壁上張貼宜春字畫(huà)，這種風(fēng)俗在唐代長(zhǎng)安就有。據(jù)記載：立夏日，唐代長(zhǎng)安人常在門(mén)上張貼迎春祝吉的字畫(huà)，字稱“宜春字”，畫(huà)稱“宜春畫(huà)”。
4、籍田禮
古代在立夏日舉行的籍田禮，籍田的內(nèi)容包涵有對(duì)地母的祈求。在籍田儀式后聚飲，這是后世“團(tuán)拜”和“賀年”的一種雛型的儀俗。