2024驚蟄節氣應該注意什么
1.保暖
驚蟄的時候,注意做好保暖工作,此時人們很容易大意,覺得已經進入了春天,氣溫也開始上升了,卻不知道乍暖還寒,天氣時冷時熱,因此要在穿衣上注意,每天根據天氣和氣溫變化增減衣物。尤其是中老年人以及心腦血管疾病的患者,注意預防疾病的復發和惡化。
2.補水
驚蟄這段時期,天氣還很干燥,注意多喝水,補充身體水分,特別是心腦血管疾病的患者,如果補水較少,容易導致血液粘稠度增高。
3.少吃冷的食物
驚蟄的時候,溫度還比較低,早晚溫差比較大,不能吃太涼的食物,要多吃一些溫熱的或者是常溫的食物。此外,還應多吃一些富含維生素的清淡食物,例如春筍、苦瓜、油菜、木耳菜、山藥、銀耳、蓮子等食物。
4.早睡早起
所謂春困秋乏夏寐,在驚蟄這段時間,人也容易犯困,因此需要保證足夠的睡眠,早睡早起,作息規律,不要熬夜。
1、保暖防感冒
驚蟄天氣雖有回升,但是冷空氣依舊很強,所以出行不要急著脫去大衣,“春捂”一陣可以預防感冒,而且晝夜溫差大,夜間寒涼注意及時添衣保暖。
2、飲食清淡多吃梨
驚蟄天氣變暖,飲食方面應該往清淡溫和方面烹飪,可以多吃一些富含植物蛋白和維生素的食物,其中梨就是最好的驚蟄食物。
3、早睡早起去春困
驚蟄一到,人們常感覺到困乏無力、昏昏欲睡,這是春困到了,想要消除這些疲乏感,可以早睡早起,讓自己以一個飽滿的狀態迎接工作和學習。
4、運動有方
驚蟄在春天季節,是一個適合強身健體的時候,不過運動需要正確的方式方法,這樣才能夠增強自己的抵抗力,不至于過度運動損壞了身體健康。
5、保肝防病毒
驚蟄時節是養護肝臟最好的時候,如果自己的肝臟不是很好,這個時候養肝比平時事半功倍,而且能有效促進自己身體的新陳代謝。這個時節也正是流感和各種病毒活躍的時候,所以需要提高警惕,以防病毒纏身。
起居方面:驚蟄過后,氣溫逐漸升高,隨著天氣變暖,人也變得容易困倦,驚蟄時節要養成早睡早起的習慣,要注重睡眠質量,睡得好才能精力充沛,身體康健。晚上11點左右入睡,每日睡眠6-8小時最佳。只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。所以在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡;稍微活動一下身體,有利于身體的舒展和放松;睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利于入睡。
運動方面:春暖花開,驚蟄是陽氣上升的時節,人們要抓緊這個時間激發體內的陽氣。可以伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸懶腰。春季散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利于人體疏通氣血,生發陽氣。中醫養生不主張大汗淋漓的劇烈運動,而是強調運動中注意時間和強度循序漸進,如散步、慢跑、太極拳等。
飲食養生:驚蟄期間多吃滋養陰氣的食物,具體如梨、銀耳、山藥和蜂蜜等。春季主生發,還可多吃辛香、有“生發之氣”的食物,如芹菜、香菜、蔥花、香菇、生姜以及適量的花椒。大蒜有抑菌和殺菌作用,每天吃兩三瓣即可。春季當令之色為“青”,因此要多食當季的綠色蔬菜,比如菜薹、小白菜、上海青等,此外還可以吃些黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品。這些蔬菜都有滋陰補陽之功效。
情志養生:中醫說“春屬肝”,也就是春氣通肝,當春氣漸濃時,人的肝氣也漸旺,情緒就容易被攪動,因而應當采取積極的修身養性方法:增加戶外活動如春游,早睡早起少熬夜,多聽音樂陶冶性情,善于傾訴,保持情緒穩定。
推薦養生保健小竅門:艾灸關元穴和血海穴。驚蟄時節,在血脈剛剛啟動的時候,一定要注意保養自己的血脈,避免出現心慌心悸。選用關元穴和血海穴互相搭配,起到一個活血化瘀、補血養血、溫經通絡,引血歸經的作用。