立冬經絡養生注意事項
1.保暖:立冬之后天氣寒冷,早晚尤其要注意保暖,中醫認為,寒為陰邪,寒易傷血而損陽,由于人體受到寒冷刺激后,交感神經興奮,使得皮膚、血管收縮,以減少熱量散失,受凍的部位皮膚血管收縮,血流明顯減少,進而引起血流速度減慢,導致末梢血液循環變得差,腳下血管收縮,發生供血不足,因此立冬后要特別注意腿部的保暖,避免穿露腳踝、露腳趾的鞋子,晚上睡覺要避免腿腳露在外面。
2.早睡晚起:立冬之后是免疫功能相對較弱的季節,早上起床的時間應該早一些,早睡晚起能保證充足的睡眠時間,有利于增強體力,并且建議最好在中午的時候再出一會太陽,活動活動身體,增強體質。
3.多運動:立冬之后應該加強體質鍛煉,但是這個季節早晨氣溫較低,進行晨練的朋友在鍛煉的同時一定要注意保暖防寒,運動量可由少到多適量做一些有氧運動。
4.調整飲食:立冬后應該多吃一些羊肉、桂圓、紅棗、山藥、火鍋、火鍋、豬肝等溫熱性質的食物,少吃梨、西瓜、黃瓜、綠豆等寒性食物。
5.溫水洗澡:立冬后每天都要用溫水洗澡,然后用熱水泡腳,促進血液循環。