小雪是寒冷冬季的第二個節(jié)氣,意味著北方飄雪,南方變冷的時候到了,冷空氣開始不斷地加強,是一個有轉折性的節(jié)氣。下面是小編為大家?guī)淼男⊙┕?jié)氣的特點是什么,希望大家能夠喜歡!
小雪節(jié)氣的特點是什么
小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣,它是寒潮和強冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。小雪節(jié)氣的到來,意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。這個節(jié)氣之所以叫小雪,是因為“雪”是寒冷天氣的產物,這個節(jié)氣期間的氣候寒未深且降水未大,故用“小雪”來比喻這個節(jié)氣期間的氣候特征。
此時正值公歷的十一月下旬,全國的氣溫普遍驟降,預示著冬季即將到來,氣候漸冷,不僅地面上的露珠變成了霜,而且也使天空中的雨變成了雪花,下雪后,使大地披上潔白的素裝。不過還未到大雪的程度,只是降水形式由雨變?yōu)檠袝r候是降下像霜那樣的小冰粒。
中國古人將小雪分為三候:一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。由于天空中的陽氣上升,地中的陰氣下降,導致天地不通,陰陽不交,所以萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
1、忌蒙頭睡覺
冬令天寒,一般蓋厚被睡覺,因此,被窩內空氣不流暢,再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體,致使被窩內空 氣混濁。如果蒙頭睡覺,會使體內氧飽和度下降,嚴重則會影響大腸生理功能,于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
2、注意肌膚保濕潤燥
在寒冬,由于干冷的氣候,人體的表皮層血管會收縮,以減少熱量散失,但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢,皮脂腺與汗腺功能降低,導致皮表的水分與脂肪 含量大減,若再加上冷風吹拂,更大大減弱了皮膚的抵抗力,因此,冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。
3、注意關節(jié)保暖
由于關節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織,溫度本來就比較低,而且四肢較常暴露在外,更易散失溫度,使關節(jié)僵硬,血液循環(huán)差,因而疼痛不止。因此,關節(jié)炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足,不但可以活血通絡有益關節(jié),并可安神寧志,促進睡眠。
古人將二十四節(jié)氣中的每個節(jié)氣都等分為三,每五日為一候,從而以三候來描述每個節(jié)氣的氣候變化特點。小雪的三候為:“一候虹藏不見;二候天騰地降;三候閉塞成冬。”
一候虹藏不見,虹為彩虹,也可以理解為下雨的意思。也就是說進入小雪節(jié)氣,降水的形式逐漸從雨變?yōu)檠┝耍焐喜辉傧掠辏匀灰簿蜎]有了彩虹。
二候天騰地降,這體現(xiàn)了古人的陰陽觀念。天為陽地為陰,陽氣上升陰氣下沉,陰陽不再相交,天地間自然一片死寂。這實際上是古人對氣候和生命的一種認識。
三候閉塞成冬,陰陽相隔,萬物沉寂。如果說立冬意味著進入了冬天的門檻,那么小雪可以說意味著冬天正式到來了。古代的冬季比如今要難熬得多,天地間不見鳥獸,人們在播種晚最后一茬冬小麥之后,也紛紛躲在屋里開始過冬了。所謂“閉塞成冬”,正是此意。
吃飽吃好能量足
寒冷天氣不能吃得過少,不御寒。所以三餐要吃好。怎么算吃好呢?熱菜熱飯溫度好。
另外,可適當吃些紅肉,比如精瘦的牛羊肉炒著吃,胡蘿卜炒瘦肉,蔥爆羊肉,土豆燉牛肉,還可以清蒸魚和蝦。搭配著雜糧米飯,面條,肉餅,肉餡餃子一起,蔬菜也要,例如蓮藕,黑木耳,香菇,蘿卜,菠菜,白菜等,涼菜建議在寒冷的季節(jié)少吃。
及時補充水分。可喝溫水,熱茶
小雪時節(jié),飲料不建議喝,因為大部分瓶裝飲料是涼的。而且含糖量不低,所以建議肥胖人士少吃。小雪天氣寒冷,建議人們喝溫開水,沒熱量。還可以喝紅茶,暖暖胃。
多喝湯,喝清淡一些的營養(yǎng)湯
小雪節(jié)氣飯前或飯后喝上一碗熱湯,對于胃腸健康很有益。最佳建議喝素湯,比喝濃濃的油膩的肉湯要更健康,低脂不擔心發(fā)胖。小雪時節(jié),營養(yǎng)師推薦人們喝的是白菜豆腐湯。
白菜是這個季節(jié)最廉價但最營養(yǎng)的應季蔬菜,富含豐富的膳食纖維,潤腸通便,還可預防結腸癌。大白菜水分多,對于干燥引起的內火可清熱解毒,用大白菜燉豆腐湯,好喝又營養(yǎng)。豆腐含有豐富的優(yōu)質蛋白質,提高免疫力,增強御寒和抗病毒能力。還可補鈣和提供女性需要的大豆異黃酮,平衡體內雌激素水平。
1、休息調節(jié)情緒
進入小雪后,在北方人感受干冷的同時,南方人也經歷著初冬的濕冷,在這樣一種環(huán)境下,人更容易產生惆悵低落的抑郁情緒,因此要學會調節(jié)情緒,保持積極樂觀的心態(tài),如果感到心煩意燥,不妨約幾個好友一同散步聊天,或是通過慢跑唱歌等方式發(fā)泄情緒。
2、休息多曬太陽
中國傳統(tǒng)的醫(yī)學上認為陽光對人體健康十分重要,經常曬太陽能夠幫助體內陽氣的散發(fā),進入冬季后,大自然也進去“陰盛陽衰”的狀態(tài),因此,多曬太陽能有效幫助增強人體陽氣,并達到溫通經脈的作用。
3、注意飲食調理
由于冬季的氣候比較干燥,很多人都會出現(xiàn)不同程度的口干便秘和皮膚干燥的現(xiàn)象,建議在日常飲食中多吃如銀耳和冬瓜等清淡的食物,少食辛辣油膩性食物以免引起內火。
結語:關于小雪節(jié)氣的養(yǎng)生,小編給大家就講到這里,同時也建議大家,多添衣服。畢竟天氣往后會越來越冷。同時也要加強鍛煉,冬天鍛煉可以增加自己體內的熱量,預防疾病,增強抵抗力。